一、先把"时间管理"这件事说清楚
不是只管"上课 / 自习"
睁眼到闭眼 24h 全部算数，刷抖音、刷小红书、逛唯品会、发呆都要进表。
时间管理服务于备考"项目管理"
项目管理的主线是：
- 量化自身与考纲之间的差距
- 把差距拆成一个一个待解决的"问题"
- 用针对性的练习方法 （向任课老师请教） 解决上述问题
本文只解决其中最痛的一个 bug：同样的 24h，怎样排程才能不炸。
二、为什么很多同学一做"时间四象限"就崩了
"重要 / 紧急"太玄学
考研期间，所有科目都又重要又紧急，你根本分不出象限。
换成更硬核、更可执行的两条轴：
(1) 固定性 Temporal Regularity
– 发生时间是不是可预测、成规律？
(2) 独占性 Cognitive Exclusivity
– 干这事是不是必须满脑子投入、不能并行？
时间管理四象限图：使用固定性和独占性两个维度
交叉后得到 4 类任务：
A. 固定 + 独占
正式课、周测、月考
B. 非固定 + 独占
临时约谈、手机突然掉坑里要去修
C. 固定 + 非独占
吃饭、洗衣服、排队（可以边干边听单词）
D. 非固定 + 非独占
逛街、刷短视频
排程原则：
- 独占式任务，提前规划，越规律越好；
- 非独占式任务尽量合并，比如一边排队一边背单词，一边跑步一边想事情。
- 减少一切不必要的"非固定的非独占式任务"。考试是对平时练习效果的检测，平时练习时长不足，那自然一检测也会得到一个与之匹配的结果。所谓"有的人生活非常随性"，随性就是指，每天的时间充斥着大量非固定的非独占式任务。
三、"计划永远赶不上变化"是因为你没预留 buffer
80% × 80% 估算法
– 第一个 80%：人类普遍高估自己。你觉得 50min 能背 50 个单词？打 0.8，只排 40 个。
– 第二个 80%：意外的黑天鹅事件，来快递了、身体不舒服、手机忘宿舍......这些突发事件一旦发生就需要花时间处理，再打 0.8，只排 32 个。
这样 99% 的情况下你都能完成，当天能提前搞定就赚到了。
把 buffer 向周维度推广
一周 7 天，只排 5 天的硬任务。周末 2 天留给：
- 补坑（感冒、停电、心情崩）
- 复盘（查缺补漏、研究未弄懂的问题）
为什么要这么干？
"完成 → 成就感 → 信心信念 ↑ → 再完成"
这是正循环。反面是：拖延 → 自责 → 自我否定 → 更拖延。
鸡汤
时间管理不是把自己榨干到 0%，而是让注意力打在该打的地方。
考研是一场资源有限的调度优化，你要做的不是拼谁更累，而是谁更像项目经理。